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とんとん
回答数 52>>
6
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エル
1
とがめ
辛口での言葉を頂きたく思い書きます
私今年度に会社を辞めました。
30代に代わる締めと、やりたい事があり
その仕事に思い切ってやりたいと思った事が経緯です。
今後のその仕事を事業に起こしたいと思ったからです。
ただ、私には借金140万あります
ここまで聞いてもらっておきながら
私は勢いの退職か、前身のための退職か
個人的判断が出来てない状態なので
皆様の言葉を頂きたく思ってます。
返済に関しては
なんとか、とは思っております。
ただ、これは自分勝手な主張ですが
返済しながら今の仕事を続けてとなると
心が死ぬと思った次第でありました。
どんな状況だろうと
追い込んだのは自分のせいでしかないですし
今の自分を見つめ直す必要があると思いました。
くどくど書きましたが
改めて、皆様の貴重なご意見を述べてもらえたらと思います。
もちろん、ひどい言葉でも結構です。
よろしくお願いします。
3
チャンヂャ
ここまで安くなってたから
仕入れ値切ってて
涙く泣く値下げなんかな…
1
臼井優
自律訓練法の基本的なやり方
準備：楽な姿勢（仰向けか椅子に座る）で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます（時計や眼鏡を外すなど）。
背景公式（安静練習）：「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます（頑張りすぎない）。
第1公式（温かさ・重さ）：「右腕が温かい（重たい）」「左腕が温かい（重たい）」「両腕が温かい（重たい）」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます（最初は「重たい」だけでもOK）。
他の公式：さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます（最初は第2公式まででも十分）。
消去動作：最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます（気分転換）。
効果と特徴
効果：ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴：
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「～しよう」と頑張らず、「～（である）」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です（受動的注意集中）。
慣れるまでは第2公式（温かさ・重さ）までをしっかり行うのがおすすめです。
臼井優
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します（副交感神経が優位に）。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷（親指と人差し指の骨の間）や労宮（手のひらの中央）などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く（長調がおすすめ）、アロマを嗅ぐ（ラベンダー、オレンジなど）、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
おみず
感慨深いな〜！
当たった半分は投資しよっかな！
(年末ジャンボ素振り)
12
オルデン
つーかどのくらいの額が目安なのかが、ネット上の女子の意見がインフレしすぎて分からん。
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今あなたのSOを久保ちゃんセンターで披露してるの見てたよ
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