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ふじさん

ふじさん

自分らしく生きる自分らしく生きる
愛飲している、九州アミノシェイク黒糖シナモンが届きました。
モリンガが入っている100%植物性のプロテインです。
この世界の可食植物の中で、最も栄養価が高いと言われています[キラッ]
飲んだ事のない味最後のものです。
袋を開けた瞬間、シナモンと黒糖の良い香りがとても香ってきました。

#プロテイン #黒糖 #シナモン #モリンガ #GRAVITY健康部
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声治ったハクゥ

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クリスマス前にいっぱい買ったW
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愛琉

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感動した。
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磯野カツ丼

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高級弁当だぞぉ✦
こんなにおいしいお弁当食べられる、ぼくたんって…
高給取り★
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ペンギンたろう

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ダイエットを始めたい!ダイエットを始めたい!

回答数 55>>

まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星ダイエットの星
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素素

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すごくお腹空いちゃった、ダイエットしたいのに、食べたい衝動が止まらない!でも食べちゃうと吐きそうになるんだよね…
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やー

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昼飯
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acihC

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二人で来たみたいだろ一人なんだぜこれ
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ちえる

ちえる

トリがキャスター付きの棚の後ろに落ちてしかも暴れまわってる気配がしたものだから救出まで本当に怖かった…
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のーざ

のーざ

三振はなんも起こらんというが、ゲッツーも起きないんだよな
私的にはアウトを取られる手段としては悪くないと思うんだが
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ポン酢

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室蘭ルネッサンス歌と踊りめちゃくちゃいいなw
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ぺぺた

ぺぺた

ネーミングセンス好きwwwwww
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KNE

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うっすら体調悪いやがどこが悪いのか分からない。違和感程度
お腹?内臓?
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きど

きど

相手とこっちのデッキに差がありすぎてチャレマス無理だろこれ
あと4回なんだけどなぁ
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椎名❤

椎名❤

コナン最速上映で長谷部陸夫が映った瞬間頭の中でLove so sweet流れ出したからな。間違いない。
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きば

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電車の中でSwitch2やらんでもよくない?
自慢かな。そうなんだな
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はせせ5

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はせせ今基本気が太く面の皮が厚いからな、突然創作人外をDMに送りつけるし
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火葬炉

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最近、バタフリーヤドランにハマってて、バトルでの特攻の強さにびっくり!育成も自由度が高くて楽しい!みんなはどんな技を使ってる?
バタフリーヤドランとは何か?
バタフリーヤドランは、ポケットモンスターシリーズに登場するポケモンの一種です。以下にその特徴をまとめます。 特徴 タイプ: バタフリーは「むし・ひこう」タイプで、ヤドランは「みず・エスパー」タイプです。これにより、バタフリーヤドランは多様な技を使える可能性があります。 進化: バタフリーは、キャタピーから進化したポケモンで、ヤドランはヤドンから進化します。バタフリーヤドランは、これらのポケモンの特性を組み合わせた存在です。 外見: バタフリーの美しい羽とヤドランの特徴的な体形が融合したユニークなデザインが想像されます。 使用方法 バトル: バタフリーヤドランは、特に特攻が高い技を活かして、相手に強力な攻撃を仕掛けることができます。相手の弱点を突く技を選ぶと効果的です。 育成: 特性や技の選択によって、バタフリーヤドランの役割を変えることができます。例えば、サポート役としての育成も可能です。 このポケモンは、ファンの間での人気が高く、独自の魅力を持っています。バトルや育成を楽しむ際には、ぜひ活用してみてください。
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