朝型生活への挑戦：昼夜逆転を直すために試したこと

昼間に集中できない時があって、悩んでいた。

どうやら、深夜に起きてしまうと、昼間つらいのかもしれない。

いろいろと実験している。

「早寝早起きの実践だ！」
ということで、早く寝ると、当たり前のように早く起きてしまう。
深夜の3時ごろとかに起きて、もうどうしようか、老人の気分である。

「昼寝だぜ、15分がいいんだよ」
ということで、昼寝できるときに試してみた。
確かに気持ちいい、けれど、状態はよくならなかった。

「加齢と共に睡眠時間が短くなるってよ？」
グラビティ宇宙年齢800歳を自称しているので、可能性は高い。
あと100年は生きるし、まだまだフォースも使えるので、加齢は否定しておく。

「やっぱり運動だよね、汗かこうぜ」
ということで、軽くランニングとか、運動している。
運動するの気持ちいいし、すぐに眠れる、眠りが浅いのは、変わらない。

「やっぱり計測しよ、データだよ、データ！」
スマートウォッチに、睡眠測定機能がついているのを思い出した。
スマートウォッチをつけたまま寝る必要がある。
正しいとかはわからない、Deep sleep, Light sleep とかが表示される。

健康状態をメモして記録を取ってみた。
合計で、7時間ぐらいの睡眠が、調子いいみたい。
睡眠時間が6時間を切ると調子が悪くなってくる、集中できない感じ。

もう早寝も昼寝もあまり考えず、眠くなるまで寝ない（つらい時は別）。
早めに眠くなっても、起きる時間の7時間前までは寝ない。

もし起きたら読書や動画鑑賞、仕事とかもやってしまう。
そんな感じを試している。

今日の睡眠時間は、4時間10分なんだけど、元気だぞ？
原因は、睡眠時間じゃない、ってことなのかも。

まだまだ探求は続く。

#睡眠
#GRAVITY睡眠諦めた部

なるほどです。4時頃目覚めても、そのまま起きておいてみます。[笑う]

昼間に集中できない時があって、悩んでいた。