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テシガ
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スノーフレーク
んで、今回チャンスがあったので
生活アドバイスを受ける事になったのだが…
(血糖値がチト高かった為)
食事内容、運動の話を指導員にしたら
「指導する事がないです…
結構ストイックですね」
と…
どうやら1日の摂取カロリー1200は
少ないので1600ぐらいが良いとの事。
(基礎代謝で1200ぐらい平均消費されるらしい)
あ、因みに昨日、久々に体重計乗ったら
先月から3キロ痩せていた✨
体重気にせず、筋肉を増やす事だけ考えて
とにかく運動とタンパク質〜😖
と言う日々。
やっと体がやる気を出してくれたもよう…
3ヶ月後に再度数値検査があり
それまでの目標が-2キロなんだけど
なんとなく1ヶ月で2キロはいける気がしている。
運動、筋トレ、頑張るぞ〜💪
ところで…
私は何を目指しているのだろうか…🤔
Glow in the Dark
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🌈侘助🌿
午後から都内へ出張です
合間にコーヒーブレイク☕
たまには仕事以外の人とおしゃべりしたり、コーヒー飲んだりしたい[笑う]。
仕事だけの人生なんてつまらないから
いかにして自分の時間を確保して
人と出会うのが大切と思ってる👍❤️🌈
気のあう人とおしゃべりした方が
日々が充実するよね🎵[笑う]
40代の星
824
海ばぁば❤︎ᒼᑋªⁿ
GRAVITY日記それは花粉 黄砂
なのに窓全開してるぜ[疑っている]
勇者海……✋
洗濯してシャワー浴びて昼ごはん作って
(¯□¯ )ｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞまだ
髪の毛乾いてないやーん
あちたもやきん
あさってもやきん
24時間くらい働く？2日で？
あんたバカァ？
連休欲しいからやるのだ[大泣き]
ナイスアイディア！
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みちた
今から来月28日まで、後輩ちゃん(ほりこしちゃん)と一緒に頑張りたいと思います！💪💪
その目標をここに宣言します！！！
★ほりこしちゃんの目標は！
・体重-3kg減！！
・甘い飲み物買いません！！
・週2,3回の夜ごはんを、オートミールにする！！！
・毎晩、筋トレ動画2本
★そしてわたくし、みちたの目標は！
・週1回断食(月曜予定)、慣れてきたら週2回に
・シンプルに金欠なので、節約食事をする
(納豆、豆腐、1食どこかで白米は食べます！！)
・魚を意識した食事に
・休日、友人との食事は存分に楽しむ！！
・1日5分スクワット(現在継続中)
・食後～寝る間の時間で、ストレッチ、プランク
がんばるぞぉぉぉ！！！！💪💪💪💪💪
#ダイエット
#ダイエット友達募集
#筋トレ
#宣言
#応援して ください！！！！😂
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ゆみDoにゃん
そのまま入院して今日の午後に手術する予定です
今回は２度目の網膜剥離で前回の手術の時に
痛さが我慢出来ずに一度で終わる手術も二度に
分けて行ったので(*´﹏`)
またあんな痛い思いするのかと憂鬱な顔で病院へ
向かいましたがとても心配で
何事も無く無事手術終了すると良いんですが(^_^;)
1460
雲隠ぽﾋﾟ助🥷
帰りはﾉｰﾊﾟﾝ確☝️☺️
2129
コクのあるおみそ🐏
クロミちゃんになんの恨みがあるの！？ブロックしたわ！！
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ココア
メンクリの先生に「ゆっくり仕事忘れて休めてる？」って毎回聞かれるんだけど、保育士ってそもそも仕事忘れられる瞬間がほとんどないんよね
・仕事着であるエプロンとかジャージが家にある
・子どもにもらった作品が飾ってある
・買い物中にぬいぐるみとか玩具が目に入ると「これ好きそうだな」とか考える
・YouTubeのおすすめにアンパンマンとか仮面ライダーが出てくる
日常生活の大体の事が保育と関連付いてしまうから、休まる時間が少ないのよ😢
68
うるる
庭のソメイヨシノさん
三分咲き
午後もぼんや‥ぼちぼち参りましょう( *´꒳`*)♪
51112
OMI
マッシュルのB B Bの次は…これ…何やねん！笑
ずーっとこれYouTubeて聞いてるから頭に残るんだけどー[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
#知ってる人いる？？
Dubidubidu (Chipi Chipi Chapa Chapa)
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