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スノーフレーク
んで、今回チャンスがあったので
生活アドバイスを受ける事になったのだが…
(血糖値がチト高かった為)
食事内容、運動の話を指導員にしたら
「指導する事がないです…
結構ストイックですね」
と…
どうやら1日の摂取カロリー1200は
少ないので1600ぐらいが良いとの事。
(基礎代謝で1200ぐらい平均消費されるらしい)
あ、因みに昨日、久々に体重計乗ったら
先月から3キロ痩せていた✨
体重気にせず、筋肉を増やす事だけ考えて
とにかく運動とタンパク質〜😖
と言う日々。
やっと体がやる気を出してくれたもよう…
3ヶ月後に再度数値検査があり
それまでの目標が-2キロなんだけど
なんとなく1ヶ月で2キロはいける気がしている。
運動、筋トレ、頑張るぞ〜💪
ところで…
私は何を目指しているのだろうか…🤔
Glow in the Dark
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コメント
話題の投稿をみつける
まりも
めちゃ楽しかったしジャンゴーファイターも聞けて大満足！
ピアアリーナMMも楽しみだし、3次元と2次元を使いこなしてこれからもどんどん上に行けそう。
コールがどうのって言ってるオタクはi☆Risのライブ来て、一体感を感じてほしいワンワンオー⤴️⤴️
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うにま
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🐯さん
骨折だったのか...
去年に続き骨折で壊されるのまじできついな...
しかも肩甲骨って...
チカの肋骨より長いだろうな...
いいやつすぎるよ木浪
木浪の分までオバメヤンがんばれ
てかなら呼んじゃおう山田くん
5
人生お
9
まみ(う
初めて聞くお話もあって長く待っていた甲斐がありました
次はぜひスタジオゲストで、セッションもぜひぜひお願いします
#EIGHTJAM
#THEYELLOWMONKEY
たくと
側から見たら強みでも、本人からしたらコンプレックスなんてことはザラだから本人には伝えないけど。
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紅魔蓮
目標の100戦に届かせるには毎土日で10試合必要。
土曜ガッツリ昼４夜４、日曜は軽く昼２夜０くらいが妥当か？
ゴル３行けば今よりも気楽に遊ぶ余裕出て来るから今週みたいなことはないと思うけど。
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ピギの
嘘です、笑えません 本当に地獄、地の獄、です
しかしともに耐えていって最高の8月を迎えましょうと誓いを立てたので今後なんとか耐えていきます
4
ゆん
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かっぱ
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ぬこマニア
んー、確かに1200カロリーは少ないですね。寝てるだけで動かなくても結構消費するので、、、 筋肉を増やす、、、 毎日ゆで卵と鶏ササミですね！(´>∀<｀)ゝ(←おい)
めい♂アラフォ福岡
お疲れ様でした(^^) 痩せれてよかったね✨素晴らしい！！ 何もしなかったら身体は内蔵を守るため脂肪を付けようとするので、少しは制限しておいたほうが良いのは良いです(^^)✨（私は我慢出来ずに食べちゃうけどね💦） 今から、ティラミスパーティーやね(^^)✨
月
スノーさん、ストイックですね😳✨✨ 尊敬です( * ॑꒳ ॑* )✨