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来月旅行に行くために頑張りたいです🙇🏻♀️🙇🏻♀️
-3kgできたら嬉しい！！！
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かず
1日カロリー1500-1800 スクワット30x3 腹筋30x3 朝昼晩バランスよく。 優先、炭水化物→タンパク質→糖質 2週間で1〜1.5キロ前後痩せるかと。※水分も含めてだけどね笑※ 引き締める程度、 朝ヨーグルトは絶対食う 夜納豆、野菜は絶対食う 歩く毎日歩く 2週間で500g痩せるかと。