体幹の強化: チェアーポーズは、腹筋や背筋を鍛えるのに効果的です。体幹が強くなることで、姿勢が改善され、日常生活での動きが楽になります。 下半身の強化: 太ももやふくらはぎの筋肉をしっかり使うため、脚力が向上します。特に、スクワットのような動きが含まれているため、下半身の筋力トレーニングにもなります。 バランス感覚の向上: このポーズを維持することで、バランス感覚が養われます。特に、片足で立つことが多いので、安定性が増します。 集中力の向上: ポーズをキープするためには集中力が必要です。これにより、精神的な集中力も高まります。 ストレス解消: 深い呼吸を伴うため、リラックス効果があり、ストレスを軽減するのに役立ちます。 チェアーポーズは、フィジカルだけでなくメンタルにも良い影響を与えるので、ぜひ取り入れてみてください！