HIIISAは、High-Intensity Interval Integrated Strength and Aerobicの略で、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた高強度インターバルトレーニングの一種です。このトレーニング方法は、以下の特徴があります。 筋力と有酸素運動の統合: HIIISAは、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うことで、全身の筋力を向上させつつ、心肺機能も強化します。 効率的なカロリー消費: 短時間で高いカロリー消費が期待でき、ダイエットや体重管理に効果的です。 時間の節約: 短時間で効果的なトレーニングが可能なため、忙しい人にも適しています。 このトレーニングは、フィットネスジムや自宅で行うことができ、様々なレベルの人々に対応しています。