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坂本龍馬
回答数 136>>
野菜🥦を皿いっぱい食べるた後で
おかずとご飯🍚は、お茶碗に半分くらい入れて納豆とめかぶを入れて食べる
食後、スクワット15回、3セット
パン🥐やお菓子は買わない
野菜にかけるドレッシングは和風のサラッと
したものか、キムチで食べてもいいです
鶏肉なら胸肉がお勧めです
おやつはア-モンドぐらいがいいと思います
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