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舞花

舞花

今日はジムに行ってきました!
ジムと言っても女性専用のゆるい筋トレです💦

先週と今週。。体重1kgも増えている!?
体重はいいのですがそうしても筋肉量と基礎代謝がなかなか上がってくれないです🥲

やっぱり食事なのでしょうか💦
最近脂質を気にしすぎてタンパク質が取れてなかったのかもしれないです😢

ジムの方からタンパク質取らなきゃねと言われてしまいました。。

でもタンパク質って取りすぎたら脂質に変わってしまうんですよね?💦それを聞いてからタンパク質を沢山とるのも怖くなってしまって食べれなくなりました。。

でも食べないとですよね💦どうしたら筋肉量と基礎代謝増やせるのでしょうか😓
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コメント

コーヒー

コーヒー

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痩せながら筋肉量を増やすことはかなり難しいとされています。 長期的にスタイルを良くしたいなら 1度メンテナンスカロリー付近までカロリーを増やして筋トレを3ヶ月頑張る。(ウェイトを使って本格的に) その後に増えた筋肉量をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすダイエットを行うのが王道になりますね。 1度パーソナルトレーナーの方に指導してもらうのが良いかもしれません。(できれば何らかのボディメイク大会に出場経験のある方) 食生活や筋トレのフォーム、無理しない減量、増量等を教えて貰えますし、定期的に通うことであなたに合った指導内容を提案してくれると思います。

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コーヒー
コーヒー
長すぎて気持ち悪いですが、参考になれば幸いです。
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あもぉれ

あもぉれ

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運動したら大丈夫大丈夫・・・!いや、適当に言ってるからわかんないけど、多分運動しないから脂質に変わるよ〜ってだけだと思います!

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舞花
舞花
運動はそんなにしてないですね💦する時間がないので😓 でも朝早めに起きて筋トレや少しの有酸素運動をしてます それでも足りてないんですよね🥲
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Katze@ 6/1

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お湯沸かしてカップ麺作って本当に偉い 偉い偉い偉い
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#マーキー813 #ウルワッシュ界隈
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おーし

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「若松の家には縛られてほしくない」

お義母さんの言いたいことはわかるけどさぁ、この言い方、「家に縛られる」って概念も令和だよなぁ。
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㋝ ㋷

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最近、友達と話しててTEARBって言葉が出てきた!音楽やアートの話の中で使われることがあるんだって。新しい言葉に出会うのって面白い!みんなも何か知ってる?
TEARBの意味は何ですか?
TEARBは、主に「TEAR」と「B」の組み合わせで、特定の意味を持つ言葉ではありませんが、いくつかの文脈で使われることがあります。以下にその可能性を示します。 音楽やアートの文脈: TEARBは、アーティストや楽曲のタイトル、または特定のプロジェクト名として使われることがあります。 スラングや略語: 若者の間で、特定の感情や状況を表すためのスラングとして使われることもあります。 具体的な意味や使われ方は、文脈によって異なるため、どのような場面で見かけたかを考えると理解が深まるかもしれません。もし特定の文脈があれば、それに基づいてさらに詳しく説明できるので教えてください。
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発想がいい~~~~
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