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舞花
ジムと言っても女性専用のゆるい筋トレです💦
先週と今週。。体重1kgも増えている！？
体重はいいのですがそうしても筋肉量と基礎代謝がなかなか上がってくれないです🥲
やっぱり食事なのでしょうか💦
最近脂質を気にしすぎてタンパク質が取れてなかったのかもしれないです😢
ジムの方からタンパク質取らなきゃねと言われてしまいました。。
でもタンパク質って取りすぎたら脂質に変わってしまうんですよね？💦それを聞いてからタンパク質を沢山とるのも怖くなってしまって食べれなくなりました。。
でも食べないとですよね💦どうしたら筋肉量と基礎代謝増やせるのでしょうか😓
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コメント
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ひめり
🦦関係あらへん💢
🦦知るか💢
🦦踏まれたあ💢
🦦ハゲチビブス💢
最年少かわいすぎたなー🤦🏻♀️
最後、理不尽やなあーってボソボソガヤしてくれる三人優しい🤭
#かまいたちの知らんけど
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まち
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Koiwashi
ケツ痛いし脚はスカスカなので千切れるまでガンバルつもりでEntered😨
でもLeaderのGoサインで踏んじゃうほど飼いならされてる😇
ついて行くのでｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲで最後FreeはLeaderとGoal🏁
#JETT
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高谷
2
ゆかレ
毎週末は道内各地で行われる娘の試合応援に行く予定です⚾️✨️
娘の応援目的ですが…|ω･)
各地で美味しい物を食べるのも楽しみにしております♡
【苫小牧、栗沢、栗山、砂川、旭川】
オススメランチやパン屋さん、ご存知の方居ましたら教えてくださいね🙏💕︎
#女子野球 の母
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ぱーる
クイズお疲れ様でした！問題数も多いし、色んな組み合わせで相談してるのも面白かった〜〜みんな均等に回そうってなってるのなかよしでめちゃくちゃ好き
途中途中で挟まるコントも笑った 本戦もまたいつかお待ちしてます
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せぱた
「パドック見てもなんも分からん」って聞こえてきた🐴
若いお兄さんたち。
武豊さんのことや馬の血統の話し賞金の話しをしよるみたい。
私も「馬は可愛い」ということしか分からんね🤣
もう1杯カフェラテ飲んだら帰るお！！
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どま子
マスクをつけてるワイ
周り「21歳くらいかと思ってた」
マスクを外して実年齢を話したワイ
周り「大人っぽい顔だったんだね〜！」
周り「結構歳いってんね」
☺️🥲😢
7
ゆた
8
告
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コーヒー
痩せながら筋肉量を増やすことはかなり難しいとされています。 長期的にスタイルを良くしたいなら 1度メンテナンスカロリー付近までカロリーを増やして筋トレを3ヶ月頑張る。(ウェイトを使って本格的に) その後に増えた筋肉量をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすダイエットを行うのが王道になりますね。 1度パーソナルトレーナーの方に指導してもらうのが良いかもしれません。(できれば何らかのボディメイク大会に出場経験のある方) 食生活や筋トレのフォーム、無理しない減量、増量等を教えて貰えますし、定期的に通うことであなたに合った指導内容を提案してくれると思います。
あもぉれ
運動したら大丈夫大丈夫・・・！いや、適当に言ってるからわかんないけど、多分運動しないから脂質に変わるよ〜ってだけだと思います！