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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す!)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給!
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ルチャ

ゆのす

ー般人

ぱんこ
スーパー行きたいので頑張って歩こう…

`¶えみ
#Aqours

はんぺ

青錆@5/3

あれな

今週の
#baystars

がぬぶ
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