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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給
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まろど
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こと
カスミがハマり役なのかなって思ったらリタも良すぎて！
#星の導く夜に
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駿河の
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なつほ
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みそら
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りんち
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柚々
勘弁してくれ
山猿一
ばぶせ
枝。
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