デブ脱却ダイエット奮闘記：痩せるための小さな一歩｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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聖（ひじり）🍵

2024/07/15

90kg→80kgに痩せるためにした方がいいこと些細なことでもいいので教えてください🙇💦（デブなのはわかってます。筋トレも始めました）#ダイエット #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

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あっくん糸冬

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食欲を適度に我慢するためにおにぎり、プロテインをちょこちょこつまんで、一食だけ普通に食べましょう

2024/07/15 返信

りりり

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食事制限（脂と糖をできるだけ控えて食物繊維をよく摂るなど）運動（筋トレの後に有酸素運動をするとより効率よく痩せれる）この２つで１年で20kg痩せました！

2024/07/15 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

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たろぬん

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おやつをヘルシーなものに変えるドレッシングをノンオイルにするジュース飲んでたらやめてお茶が水にするなるべく歩く、家事をする！

2024/07/17 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ！

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たろぬん

とんでもないです！いきなり過度なダイエットすると心も身体もしんどいので、できることからやっていきましょう✊✨

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聖（ひじり）🍵

@たろぬん：ありがとうございます(´；ω；｀)

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——さらに返信を表示(2）

ねむ

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自分の一日の消費カロリーを調べて、それより少し少ないくらいのカロリーを摂取する食生活を続けてみてください。制限カロリーの範囲内であれば割と好きなものを食べても問題は無いです🙌 トレーニングを継続してこなせるのであれば様子を見て摂取カロリーを上げてみてください！

2024/07/18 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます！！

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ロウガイ

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お疲れ様です。骨盤矯正と腸内清掃かと(^^)

2024/07/16 返信

聖（ひじり）🍵

分かりました┏○ﾍﾟｺｯ

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はな

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いきなり色々するとガス欠になりそうだしリバウンド怖いので日常を見直すことから始めるのはどうでしょうかか？飲み物をカロリーないものにする。普段歩く速度を上げる。おかわりはしない。時間や体力ある時に少し遠回りする。お菓子はナッツや高カカオチョコレートや硬めのグミにして回数や量を見直す。

2024/07/19 返信

秀一

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糖質制限です。肉油などはok。食品の裏側に糖質量が書いてるので10g以上の物はやめましょう。

2024/07/15 返信

イチ

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先ずは｢メンタルの改善｣をした方が良いと思います。正しい痩せ方はネット等で調べれば幾らでも出てきます。しかし中々持続させるのは難しい。何故でしょう？心が辛い状態で身体だけ維持しようとしたら、成功しても確実にリバウンドを起こしますので、自分なりのストレス対策をして最低限(例えば二日酔いでもできる最低限の運動)等を設定されてはどうでしょうか？メンタル改善にはノートとペンを使って自分の痩せる事への思いを殴り書きで書いてみて下さい。きっと自分の本心が見れます。それを見て｢これからどうするか？｣を決める所からスタートするのが良いかと。

2024/07/16 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

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ダブルステッチ

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今自分もダイエット中です。水2リットル(コンビニで105円)を毎日飲んでください。朝はバナナ、昼は成分表を見れる食べ物でタンパク質重視なものを食べて、夜はもやし2袋と鶏胸肉を食べてます。通勤のバスをやめて1時間徒歩に変えました。最初の1週間では効果があまり見られなかったので、重曹クエン酸ジュース(ネットで調べてください)も初めて、今痩せてきてます。よかったらお試しを。

2024/07/19 返信

ぎょくろ

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マンジェロを週一回投与すれば40週間で7．4キロ痩せます横浜市立大学のメタアナリシスです。月額1.5万くらい？なのでジム行くより効率はいいと思います。

2024/07/18 返信

ゆでたまご

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レコーディングダイエットで今3ヶ月で63⇒57までダイエットできてます！ FiNCってアプリ使ってます

2024/07/19 返信

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はまな

いいね欄のクローズ、素敵情報が掘れなくなるというデメリットもしこたま大きいんだけど、それ以上に関わったらやばい人かどうかを判断する情報が結構な割合で減るってところが最大のデメリット
自衛手段の一つがもがれる感じ

ぜんあ

荒らされるときもある
陣地内の石鹸で転んでも、陣地にしろたんいると荒らしが勝手に癒されていく????
他のおたからでもそうだけど、しろたん大きくて転がりにくいからかな？

泣き状態から自力で回復するの早い……

マリさ

KinKiのふたりが一緒のステージに立って、またオタクの前でふたり一緒にいてくれるようになった時は絶対大きい声で｢おめでとー！！！！｣って客席から叫んでやるんだ(誓い)KinKiコンで声出しした事ない人間だけど

渚🔥

お兄ちゃん、穏やかな人という印象が私にはあるんですが、なんとなく家でこもりきりというのよりも、自然の中でゆったりとアウトドアとか楽しみそうな気がしてしまうのは、あの心象風景のせいですかね…
ピクニックとか好きそう…
海とかのんびり眺めてそう…
森の中でキャンプとかのんびりやりそう…

月城✒

私はおししょの中でもペーペーのライト層なので古書には手を出してないんですよねぇ……管理ができないし、そもそも置き場所もないし
せいぜい普通の値段で買える文庫本が自分より年上だったなくらいの人ですがぶんあるに7年間しがみついてます

ちぼだ

のる島TL見てたらまじで時間溶けるし溶けたんだけどその溶けた時間だった液体は黄金に光り輝いており、のる島の痕跡として自分の心の奥深くに水銀のように蓄積していく。それ即ち幸せの貯蓄であり財産である(家を出る時間まで25分を切った布団の上の人間のはなし)

しゃも

何やるにしても何か起こったときに責任取れないんだよな…
悪用するやつおらんやろとは思うけど個人情報だしこれを保守管理する部分にも責任もてない　うまくやる方法ないかなと思って考えてたけどやっぱ外部を頼るほうがスキル的にも適切か
社会的にもその方がいいよな

ゆみこ

デイに送り出すだけなのにこの疲労感。
毎回ぐったりよ。
明日明後日はまた恐怖の完全缶詰めなので、今日帰ってくるまでの数時間を大切に。心身休めさせていただきます。
すべては介護職のみなさんのおかげ。ありがとうございます😢

ののこ

声かけられる度に自分の市場価値ってめちゃくちゃ下がってるんだなって思う
20台の頃は婚パいってもめっちゃ釣れてたし、声かけられる率高かったけど気分良かったし
30になった途端30台婚パでは上手くは行くけど続かない、婚パが経営する結婚相談所に誘われるし
まあ今が幸せだからいいか

🌿🪴

ソラスのヴェイル割く短剣みたいなやつをルークが持ってる件についてだけど、ソラスを説き伏せるのが無理だと判断して物理的妨害(ナイフを奪う)に出たのかなと想像して朝から笑ってるそんな子供の喧嘩じゃないんだから

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