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聖（ひじり）🍵

2024/07/15

90kg→80kgに痩せるためにした方がいいこと些細なことでもいいので教えてください🙇💦（デブなのはわかってます。筋トレも始めました）#ダイエット #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

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コメント

あっくん糸冬

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食欲を適度に我慢するために おにぎり、プロテインをちょこちょこつまんで、一食だけ普通に食べましょう

2024/07/15 返信

りりり

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食事制限（脂と糖をできるだけ控えて食物繊維をよく摂るなど） 運動（筋トレの後に有酸素運動をするとより効率よく痩せれる） この２つで１年で20kg痩せました！

2024/07/15 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

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たろぬん

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おやつをヘルシーなものに変える ドレッシングをノンオイルにする ジュース飲んでたらやめてお茶が水にする なるべく歩く、家事をする！

2024/07/17 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ！

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たろぬん

とんでもないです！ いきなり過度なダイエットすると心も身体もしんどいので、できることからやっていきましょう✊✨

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聖（ひじり）🍵

@たろぬん ： ありがとうございます(´；ω；｀)

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ねむ

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自分の一日の消費カロリーを調べて、それより少し少ないくらいのカロリーを摂取する食生活を続けてみてください。 制限カロリーの範囲内であれば割と好きなものを食べても問題は無いです🙌 トレーニングを継続してこなせるのであれば様子を見て摂取カロリーを上げてみてください！

2024/07/18 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます！！

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ロウガイ

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お疲れ様です。 骨盤矯正と腸内清掃かと(^^)

2024/07/16 返信

聖（ひじり）🍵

分かりました┏○ﾍﾟｺｯ

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はな

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いきなり色々するとガス欠になりそうだしリバウンド怖いので日常を見直すことから始めるのはどうでしょうかか？ 飲み物をカロリーないものにする。 普段歩く速度を上げる。 おかわりはしない。 時間や体力ある時に少し遠回りする。 お菓子はナッツや高カカオチョコレートや硬めのグミにして回数や量を見直す。

2024/07/19 返信

秀一

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糖質制限です。肉油などはok。食品の裏側に糖質量が書いてるので10g以上の物はやめましょう。

2024/07/15 返信

イチ

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先ずは｢メンタルの改善｣をした方が良いと思います。 正しい痩せ方はネット等で調べれば幾らでも出てきます。しかし中々持続させるのは難しい。何故でしょう？ 心が辛い状態で身体だけ維持しようとしたら、成功しても確実にリバウンドを起こしますので、自分なりのストレス対策をして最低限(例えば二日酔いでもできる最低限の運動)等を設定されてはどうでしょうか？ メンタル改善にはノートとペンを使って自分の痩せる事への思いを殴り書きで書いてみて下さい。きっと自分の本心が見れます。それを見て｢これからどうするか？｣を決める所からスタートするのが良いかと。

2024/07/16 返信

聖（ひじり）🍵

教えていただきありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

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ダブルステッチ

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今自分もダイエット中です。 水2リットル(コンビニで105円)を毎日飲んでください。朝はバナナ、昼は成分表を見れる食べ物でタンパク質重視なものを食べて、夜はもやし2袋と鶏胸肉を食べてます。通勤のバスをやめて1時間徒歩に変えました。最初の1週間では効果があまり見られなかったので、重曹クエン酸ジュース(ネットで調べてください)も初めて、今痩せてきてます。よかったらお試しを。

2024/07/19 返信

ぎょくろ

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マンジェロを週一回投与すれば40週間で7．4キロ痩せます 横浜市立大学のメタアナリシスです。 月額1.5万くらい？なのでジム行くより効率はいいと思います。

2024/07/18 返信

ゆでたまご

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レコーディングダイエットで今3ヶ月で63⇒57までダイエットできてます！ FiNCってアプリ使ってます

2024/07/19 返信

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ナズ

2025/07/29

V!VOのゲストとしてまた五木さん呼ばれてるけど、サムネが準レギュラーみたいに見えてちょっと嬉しい

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小紫

2025/07/29

ごめん、ほんまごめん、まさかちゃんと運ばれる救急車来る世界線なんやと思ってしまった

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足袋

2025/07/29

客誰もいないのに店にはいっても
いらっしゃいませ
もないラーメン屋にきました

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🐭らく

2025/07/29

情報なんてどうでもいいし、口が1/6くらいの重量で月にいるやつ多すぎる。

私は私が好きになった大人を推すだけだから。

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💡こま

2025/07/29

文章めちゃくちゃ丁寧なのに暴言がきらめいてるのしんどい

床

2025/07/29

People Get Lady＼(^o^)／
#渋谷のナイト

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`¶えみ

2025/07/29

おうださん？w
#逢い逢い

メンデ

2025/07/29

泣きながらカイルを調理エンドか？

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しおり

2025/07/29

新しい職場、みんな優しいし体制も整っているし新しいこと学べるし良い場所なのは間違いないんだけど、とにかく寂しくて心細い(；；)私は新しい環境にすぐ馴染めるタイプの人間ではないし慣れるのにすごい時間かかるからさ。。

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ぐみん

2025/07/29

ウマすぎ！グルメパレード、最高じゃない？

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