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小國(おぐに)

2024/05/05

トレーニーの方に質問です。僕はうつ病改善の為に脳内物質を出したくて筋トレを始めました。筋トレしたらプロテインを飲むのが常識だと思いますがプロテインの飲むとお腹をくだしやすいのと腸内環境の乱れが気になります。プロテインでお腹が満たされて食事する時間がズレるのも気になります(プロテインはソイプロテインで豆乳で飲んでました)筋肥大が目的ではなく健康、メンタルケアとしての筋トレならプロテインなくても大丈夫ですか？
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コメント

誰そ(たそ)

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プロテインを筋トレ後に飲む目的は、筋肥大のためのタンパク質の摂取だと思っています。 筋肥大が目的でないなら、プロテイン飲まなくてOKと思います。プロテイン飲まずに筋肥大したいときは、タンパク質が多めの食事をすればよいのかと思います。 間違っていたらすみません💦

2024/05/05 返信

小國(おぐに)

なるほど！ありがとうございます🙏✨

2

そら豆.dk

2

飲まなくて大丈夫👍 ただ筋肉の回復の為に少しで良いのでタンパク質を多めに取る用にし下さい！

2024/05/05 返信

小國(おぐに)

食事でタンパク質多めを意識してみます！

2

りゅう

1

健康、メンタルケアとしての筋トレでも、プロテインは飲まなくて大丈夫か？という質問であれば、飲まなくても大丈夫です。 が、適量飲んだ方が筋トレの効率、効果は高くなると言えます。健康面においてもプロテインを「適量」摂取することは有効です。 おそらくですが、プロテインよりも豆乳がお腹を壊す原因なんじゃないかと思います🤔

2024/05/06 返信

小國(おぐに)

いや牛乳だと下すので豆乳にしました。

1

りゅう

じゃあお腹を下す問題は豆乳で解決できたんですね！ 私もお腹を下しやすいので、水で溶かすようにして、腸内環境を整える小さな飲料を毎朝飲むようにしています。

1

小國(おぐに)

@りゅう ： 乳製品が合わないみたいで豆乳にしてソイプロテインにしてだいぶ下さなくなりました。でもやっぱりプロテイン飲むとお腹が緩くなるので最近は控えてます。少しづつ解禁してみようと思います。

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りゅう

@小國(おぐに) ： 乳糖不耐症というやつですかね… でもソイ系でお腹下してるから違うのかな🤔 ホエイプロテインのWPCならよくありますが、別の原因がありそうですね。 なんにせよ、ご自分に合った物が見つかると良いですね！😉

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小國(おぐに)

@りゅう ： そうです、乳糖不耐症です。トレーニングの勉強されてるから色々詳しいですね！アドバイス頂きありがとうございました🙏✨

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社不の

2025/05/31

ナイトレインはNTも遊んだし期待してたけど野良お断りっぽいしなぁ
配信者やVtuberにしか楽しめないタイトルなんて買う気しないよ

3

にしゅ

2025/05/31

まってwwww
土足であがんなwwww

8

ケ

2025/05/31

ガスペリーニは無いでしょー
年齢的にも長期政権は無理だぞ
目先の勝利も大事だけど、もっと中長期的な目線で監督選びしてくれよ

9

たくま

2025/05/31

今日は絶対あーやとーくできつねあーや来る。

8

かわ

2025/05/31

あと佐野さんの靴も時代を感じる……

6

ajaあじ

2025/05/31

あじゃ焼き鳥焼いてるなう

8

あかい

2025/05/31

アイコスは健康的な人の屁みたいな匂いがする

1

とうま

2025/05/31

良すぎるんだよな

4

よつば

2025/05/31

オスナがんばって！

1

コリッ

2025/05/31

月末に魂とられるとこじゃった

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