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小國(おぐに)

小國(おぐに)

トレーニーの方に質問です。僕はうつ病改善の為に脳内物質を出したくて筋トレを始めました。筋トレしたらプロテインを飲むのが常識だと思いますがプロテインの飲むとお腹をくだしやすいのと腸内環境の乱れが気になります。プロテインでお腹が満たされて食事する時間がズレるのも気になります(プロテインはソイプロテインで豆乳で飲んでました)筋肥大が目的ではなく健康、メンタルケアとしての筋トレならプロテインなくても大丈夫ですか？
#トレーニー
#筋トレ
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コメント

誰そ(たそ)

誰そ(たそ)

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プロテインを筋トレ後に飲む目的は、筋肥大のためのタンパク質の摂取だと思っています。 筋肥大が目的でないなら、プロテイン飲まなくてOKと思います。プロテイン飲まずに筋肥大したいときは、タンパク質が多めの食事をすればよいのかと思います。 間違っていたらすみません💦

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小國(おぐに)
小國(おぐに)
なるほど！ありがとうございます🙏✨
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そら豆.dk

そら豆.dk

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飲まなくて大丈夫👍 ただ筋肉の回復の為に少しで良いのでタンパク質を多めに取る用にし下さい！

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小國(おぐに)
小國(おぐに)
食事でタンパク質多めを意識してみます！
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りゅう

りゅう

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健康、メンタルケアとしての筋トレでも、プロテインは飲まなくて大丈夫か？という質問であれば、飲まなくても大丈夫です。 が、適量飲んだ方が筋トレの効率、効果は高くなると言えます。健康面においてもプロテインを「適量」摂取することは有効です。 おそらくですが、プロテインよりも豆乳がお腹を壊す原因なんじゃないかと思います🤔

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小國(おぐに)
小國(おぐに)
いや牛乳だと下すので豆乳にしました。
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あきお

あきお

なんか言われてみると似てるような笑
#konokagram
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た く

た く

やまはるやん‼️久しぶりに見て幸せすぎるでこれ

#haruyotalk
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シン🌆

シン🌆

ULTRAVIOLETは璃花ちゃんのイメージに合いまくり！やってくれて嬉しかった

#櫻坂46_BACKSLIVE
#櫻坂46
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はんぺ

はんぺ

喉の調子が若干悪いんだけどここ数日部屋の中でカビ見つけたりしてたのでとても怖い、除湿器限界か…？
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アナ

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言葉を選ばずに話せるのはあなたを信頼しているからよ
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柚々

柚々

卑猥ネタでいじられた時のくしかちゃんの「拙者そんなことしないよお！」好き
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ろこも

ろこも

マリン船長、ラプちゃんhp案件配信お疲れさまでした〜！
hpのえらいひとに船長と総帥のカリスマぶりを見せつけて大幅値下げをさせて流石でした！！
最初のhpのえらいひととカバー担当者のやり取り面白すぎw

#マリラプわがままショッピング
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にゃち

にゃち

幸せに終わりはないとよ。次の幸せもあるけんね・・・。
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うが★

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絵を眺めるだけの蔦重が色気たっぷりだったな…
#大河べらぼう
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けんけ

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りかたんで、ULTRAVIOLET！

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