抑圧をやめると過剰反応しなくなるので、それが一番です。 一人でゆっくりできるときに、今まで嫌だったこととか、我慢したこととかを思いして、そこで浮かんできた感情をそのまま感じる。 これを続けて下さい。 ノートに書き出すのを進める方もいますので、それも良いと思います。 あと、抑圧しがちな人はべき思考が強いように感じるので、自分の中の「べき」は勘違いで、本当はそうでもない事を知って、実感できるまで思い起こしてください。

@Neneu ： 詳しくありがとうございます。 人に相談したり自分の話をすることがあまりないのですが、「嫌だったこと我慢したこと」を誰かに聞いてもらう（メールやLINEなども）ことも同じ効果はありますか？ （耐えかねた時にたまにそうすることがあります） べき思考はとても強いと思うのですが、あまり自覚症状がないのが困りどころです…

@Audrey🎹🎻🩰 ： 効果あると思います。 自覚症状があまりないのは、結構あるあるなので心配しなくていいと思います。 本当にどうにかしたいなら、カウンセラーなどに頼るほうがいいでしょう。

@Neneu ： つい先日、思うところあって信頼している人にたくさん気持ちを聞いてもらったばかりなのですが、 これからの心理的変化を観察してみます。ありがとうございます！

無理しない程度にがんばって下さい。