自重トレと器具トレどっちをすべき？

Question

バレーを上手くなるためにはやく筋肉をつけたい！

たか · Accepted Answer

器具であれ、自重であれ
スポーツごとに発達するとパフォーマンスが上がる筋肉、落ちる筋肉があると思います。
そこをしっかり調べるなり、専門家にまず教えてもらう事をオススメします。
単に全体の出力が上がれば良いという話ではないです。
例えば、どの筋トレにもポジティブ動作（出力）とネガティブ動作（戻し）があり、ネガティブで鍛えられる部位を鍛えては駄目な場合があるという感じです。

たま · Answer

器具トレやってるよ

なお · Answer

おうちでちゃんとできるなら自重

ジム行かないとできないなら器具

イチゴ · Answer

器具トレ😄
フリーウエイトが良いかな。

ポチ子 · Answer

24hジムとかでやってみれば？
安い所もあるだろうし

ゆゆゆ · Answer

バルクしたいなら器具トレ

みいこ · Answer

筋肥大や部位ごとのトレーニングには器具！
パフォーマンスを上げるなら自重トレで体幹体幹！
ストレッチも忘れずにね！

ゆーの · Answer

筋肉をつけたいとなると器具などがおすすめですが、バレーを上手くなるためとも書いてありますので、反動を使った自重トレ（懸垂など）で瞬発力を伸ばすのもいいかもしれませんね。

ガッツ · Answer

どっちもやるべきだけど
器具トレだと思います

🐤←キイロイトリ · Answer

身体に重りを付けて自重トレ

自重トレと器具トレどっちをすべき？

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