不安の解消方法、息抜きの仕方
最近、息がしずらい。
多分精神的なことだと思う。
人間関係とか自分の行動振り返ったりとか、前に立つことも多いのでその責任感とか……
疲れが溜まってるんだろうと思う。
だから不安の解消方法と息抜きの仕方を教えて欲しいです。
イノッチ
発汗してるなとか、呼吸が浅いなとか、心拍数が多いなとか、
その次に呼吸に集中しながら深呼吸
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どらきち
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GELPTG
どうしようもなかったら精神科で薬物療法
副作用キツいけど
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🦋バタフライ🦋
もう危険信号が出ている様に見受けられます
健康有っての仕事です
可能ならゆっくり静養するのも一つの方法かと思います
自分を大切に出来るのは自分だけです
一度っきりの人生です
貴方の人生です
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ひっぽ
また、根本的な不安の解消には｢認知の修正(リフレーミング)が効果的です。不安はもともと危険に対する防衛反応ですが、過剰になると｢最悪のシナリオ｣が頭から離れなくなります。これに対して｢それはどれくらいの確かさで起こるか｣、｢それが起こったとして、本当に対処できないか｣などの反証を立てていくことで脳の過剰な警戒を解いて行きます。
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Xin
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モロ
息抜きは
横浜の桜木町駅から降りて
みなとみらい、山下公園、横浜中華街で
食べ歩きをするかな
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うららか
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