よつ葉
ゴルフの星
6
ヒロ
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なっちゃん
ゴルフの星7
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①飛距離UPに必要なこと
上半身と下半身の捻転差🟰柔軟性と腹筋。
テークバックは腹筋を使って身体を回していくため。体重移動は股関節の柔軟性があれば怪我の予防に繋がります。
下半身の瞬発力強化🟰地面半力を使うスイングはマスト。
強振した場合は、軸振れしにくい体幹の強化
②ラウンド後半のバテからくるミスの予防
背筋、腹筋の筋力UP及びスタミナ向上にはランニングや水泳。
また、ランニングや筋トレはラウンド後の身体の疲労回復が早くなり疲れ難くなります。
なので、取り入れたら実感できると思います。
③ご自宅でもできる事
ストレッチ（可動域が広げる）特に肩甲骨や股関節
スクワット（瞬発力UP）
プランクやヒートで腹筋及び体幹強化
素振り（素振り専用のクラブか野球のバット）
重過ぎるのは注意
体力や筋力UPは、身体と心の強化ができマネージメント力UPや集中力UPに繋がりますのでミスも減ります。
私はこれくらいのメニューを週に3回ほどはやっおります。
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タンタン
ゴルフの星7
マヒロ
足、腰をきたえています❗️
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ゆう
ゴルフの星20
𝒴𝓃𝑔𝓎𝑒〜⚡️
ゴルフの星37
Q太
上半身ばっか鍛えても、それを支えてるのは下半身です。下半身をしっかり鍛えれば粘りがありスタミナも強化出来ます！
ゴルフの星78
ユウ
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