健康的な太り方教えて！

Question

160cm46kgです。仕事柄、食事含め生活リズムが不規則です。上半身に肉がつきづらく、手首ガリガリ・肋骨が浮いてしまうのが嫌で、もう少し女性らしいふっくら感がほしいです。
知り合いから米を食えと言われましたが合ってますか？おすすめの食べ物や運動あったら教えてください！(ちなみに1回食事量は差があります😞)

とくさん · Accepted Answer

毎日、スイーツ食べれば
増えそうですが(^^)

フク · Answer

食事の量を増やして
摂取したカロリーより少し
消費できる筋トレをするのは
どうでしょうか？

脳筋になりたい · Answer

ダーティーなものでも気にしないならいいとは思いますけど、液体での摂取おすすめなのでスムージーとかいいかなと

Night · Answer

ちゃんこ鍋

留吉 · Answer

ハンバーガー🍔とポテトを1ヶ月食べ続ければ快勝ですよ

オム米 · Answer

お米に合わせて卵はどうですか？ゆで卵でも卵かけご飯でも。タンパク質も脂質もある上にいろんな料理ができるのでおすすめです[ほっとする]

吉良吉影 · Answer

ふっくら感が欲しいならカロリーより睡眠だよ。…ただ君の場合、睡眠もスケジュールに負けそうだけどね

ハル · Answer

そのまま細身でいいと思いますよ。
俺が細身好きだからってのもあるけど
あなたのような体型になりたいって人もいるのでもったいないですよ！

ハル · Answer

お茶や水を飲むのをジュースに変えたり、唐揚げにレモンじゃなくてマヨネーズやタルタルにしたりとか？

健康的な太り方教えて！

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