健康的な太り方教えて！

Question

160cm46kgです。仕事柄、食事含め生活リズムが不規則です。上半身に肉がつきづらく、手首ガリガリ・肋骨が浮いてしまうのが嫌で、もう少し女性らしいふっくら感がほしいです。
知り合いから米を食えと言われましたが合ってますか？おすすめの食べ物や運動あったら教えてください！(ちなみに1回食事量は差があります😞)

とくさん · Accepted Answer

毎日、スイーツ食べれば
増えそうですが(^^)

フク · Answer

食事の量を増やして
摂取したカロリーより少し
消費できる筋トレをするのは
どうでしょうか？

クルトン · Answer

ぐんぐんグルトみたいな乳酸菌ジュースオススメですよ

人によると言えばそれまでですけど…

ラララ · Answer

なるほど、いまが貴方にとって、ベストですね！

脳筋になりたい · Answer

ダーティーなものでも気にしないならいいとは思いますけど、液体での摂取おすすめなのでスムージーとかいいかなと

オム米 · Answer

お米に合わせて卵はどうですか？ゆで卵でも卵かけご飯でも。タンパク質も脂質もある上にいろんな料理ができるのでおすすめです[ほっとする]

K · Answer

健康的な太り方…力士を参考にしてはどうでしょう。筋肉ムキムキ&脂肪の戦士です。筋トレして食う！のがたぶん一番いい

吉良吉影 · Answer

ふっくら感が欲しいならカロリーより睡眠だよ。…ただ君の場合、睡眠もスケジュールに負けそうだけどね

キーマ · Answer

そんなのないわ！太る以上、健康な訳ないだろ。筋トレし筋肉増加し身体を大きくし尚且つタンパク質摂取する事が健康的なんじゃないの。

キーマ · Answer

気にしなくても良い。
まだ若いんでしょ。今のままが丁度良いんですよ。年齢を重ねる内に代謝が悪くなり、逆に健康的な痩せ方を教えて欲しくなるから[大笑い]

健康的な太り方教えて！

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