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秋だから睡眠の質を上げたい

熟睡・安眠方法おしえて

中洲川端天神祇園前０

よく浴槽に浸かって。「笑えばいいと思うよ」

くん

ですね💕︎(*^^*)

たろ

適度な運動

カーマ・プラーナ

ガンバれ😋👍

kanta

半身浴かな

秋雨秋雨

頑張れ💪💪

タチカク　謎者

ホットミルク飲もうぜ。

マサル

日光浴して夜ご飯後に散歩して夜風を浴びお風呂に入って部屋をひんやり快適空間にしてスマホなるべくいじらずにしたら眠くなってくる

寝る前にスマホいじりたくなるから
前もってみたいアニメとかあったら見とく

変な時間に起きた時に
スマホで時間確認したらその時間に目覚める癖がつくみたいだから見ないようにするべし

後は夕方以降にカフェイン飲まないとか寝る時のＢＧＭ統一したりするといいかも

こぎー

ホットアイマスクたまにしてます！

よく眠れます😴