日光浴して夜ご飯後に散歩して夜風を浴びお風呂に入って部屋をひんやり快適空間にしてスマホなるべくいじらずにしたら眠くなってくる寝る前にスマホいじりたくなるから前もってみたいアニメとかあったら見とく変な時間に起きた時にスマホで時間確認したらその時間に目覚める癖がつくみたいだから見ないようにするべし後は夕方以降にカフェイン飲まないとか寝る時のＢＧＭ統一したりするといいかも
日光浴して夜ご飯後に散歩して夜風を浴びお風呂に入って部屋をひんやり快適空間にしてスマホなるべくいじらずにしたら眠くなってくる寝る前にスマホいじりたくなるから前もってみたいアニメとかあったら見とく変な時間に起きた時にスマホで時間確認したらその時間に目覚める癖がつくみたいだから見ないようにするべし後は夕方以降にカフェイン飲まないとか寝る時のＢＧＭ統一したりするといいかも
