メンタル不調の時の対処法を教えて下さい！

特に理由もなく頭がぼーっとしたり、やらなきゃ行けないことに手が付かなかったり、集中力が散漫になったり……。 そんな経験のある方、そういう時は〇〇する、こうしたら治った！などあれば教えて頂きたいです🙇