ダイエットを成功させるには？

だいたい150cmのおんなです。 でぶまではいかないけど、身長のわりには体重があります🥹՞ ダイエット成功した経験がある人に聞きたいです！身長と、どのくらい減ったのかも含めて回答してくれるとうれしいです！ いまは週3でそれなりの運動して、消費カロリー増やしてます やさしいみなさんお願いします🫶🏻‎💗