なすび
50代後半以降の星
1
経（けい）
ラーメンとか外食ばっか食うから、塩分過多になんだよ
食生活の見直しを考えましょう？
50代後半以降の星2
よしくん
50代後半以降の星6
Moca
50代後半以降の星
iy
50代後半以降の星
へびいちご
50代後半以降の星35
りーたん
50代後半以降の星3
ターク
50代後半以降の星2232
もてねこどん
50代後半以降の星132
没壱 ヤモオ
塩分は腎臓で身体に再吸収されるから
『カリウム』で塩分を外に出したほうが控えるより手っ取り早いです。
『カリウム』一日男性なら3000㎎ 女性なら2500㎎を目安に取ると良いですが…なかなか難しいです。『バナナ』『瓜系』『芋系』等から摂取出来ます。
『マグネシウム』は筋肉を緩ませる効果があるので、筋肉のつりに有効です。
食事で取っても吸収率が悪いので、
風呂にマグネシウム入浴剤を入れると皮膚から吸収されます。
『緑のきき湯』『エプソムソルト』『塩化マグネシウム』辺りが良いです。
食事で取りたい場合は『天然塩』『にがり』『豆腐』『海藻』等から摂取出来ます。
塩分控えるより『塩を変えて、外に出す』と言う考え方の方がストレスになりにくいかなと思いますよ。
無理矢理に塩を減らしても長続きしないですから…[冷や汗]
ただ…このやり方は『腎臓』がまだ正常か、
『慢性腎臓病ステージ3b』迄です。
それ以降は『腎臓がカリウムを排出出来なくなる』のでやめておきましょう。
とりあえず大事なのは『塩分は腎臓で身体に再吸収』されるという事を理解しておくと、減塩 排塩がイメージしやすくやりやすくなると思います。
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