１ヶ月で－5キロするにはどうすれば？
夏休み中の高校生です。
154センチ、54キロです。
夏休みまでに5キロくらい落としたいです。
現在、食事を気をつけていて
3日で700g(全日、夕飯前測量)落としました。
昼間の運動以外で何か大幅に体重を減らせる
良い方法はありませんか？
できるだけ不健康なもの以外で。
竹岡
僕は65kg→60kgになったのは3ヶ月かかったな
基本メニュー
腕立て伏せ20×３セット
腹筋 20×３セット
毎日～3日に1回 500m 5周
三食食べる
まぁ、この後風邪ひいて、デトックスで痩せた感じあるけど[疑っている][ほっとする][いいね]
1
Kenma
クロ
あとは食べる暇もないくらい忙しくすれば結構痩せる
2
ゆう
50
てり
一食500㎉に抑えること
若いから、筋肉量次第だけど
あっという間に5キロくらい落ちそう
22
りょーちん
ただ、目的としては体重を落として引き締まった身体になることだと思うんですが、合ってますかね？？💁♂️
食事制限が出来てるので、オススメは朝起きて20分散歩をすると良いです。
朝起きて空腹状態だと脂肪が燃えやすいので！
※やり過ぎると、痩せるために必要な筋肉まで落ちるので注意⚠️
もし飲めるのであれば、ブラックコーヒーで、難しいようだったら、0カロリーのモンスターとかでカフェインを摂取しながら散歩をするとより痩せやすいですよ🙆♂️
あと体重を測るのは、朝起きてトイレに行ってからが1番安定してます！
夕方だと、その日口にした物で変動があるので。
213
kくん
2
ねくぼん
26
クラブ
体毛全部剃って、角質削って、
食事の見直しと規則正しい生活リズムにして適度な運動もすればいいです
17
たらゴリラ🦍
体重落ちるけど、やり過ぎると筋肉量増えて体重は変わらず、ただ見た目は美ボディ。
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