１ヶ月で－5キロするにはどうすれば？
夏休み中の高校生です。
154センチ、54キロです。
夏休みまでに5キロくらい落としたいです。
現在、食事を気をつけていて
3日で700g(全日、夕飯前測量)落としました。
昼間の運動以外で何か大幅に体重を減らせる
良い方法はありませんか？
できるだけ不健康なもの以外で。
あきら
15
セレンディピティ⟭⟬
大人でも結構危険なのでね、高校生なら
なおのこと気をつけてね🍀
他の人も挙げたように、炭水化物の摂取量を
減らすのは割と目に見える形で効果が
確かに出やすいかな。
特に夜はご飯のあと基本的には寝るだけ
（日中と同じ位の運動量ある事しない）
なので、夜の炭水化物量を減らすとか、
雑炊みたいに、少量でお腹を結構満たして
くれる物に置き換えたりなんかもわりと
お薦めかな🤔
あとは、塵も積もれば～ってことで
甘い（カロリーのある）飲み物は全て
お水かお茶に置き換えるのもお薦め👍
カロリーあるものは日中に食べて、
食べ過ぎたと思ったらその分しっかり
自分が楽しめる方法で身体を動かす！
あ！あと。
意外？かもだけど、睡眠も重要（笑）
夜更かしは身体にも肌にも大敵😅
10時～12時くらいに寝始めて7～8時間
くらいの睡眠を確保出来ると身体も
ちゃんと機能してくれるとか😌
頑張って～✨️
14
リク
18
たらゴリラ🦍
体重落ちるけど、やり過ぎると筋肉量増えて体重は変わらず、ただ見た目は美ボディ。
10
クラブ
体毛全部剃って、角質削って、
食事の見直しと規則正しい生活リズムにして適度な運動もすればいいです
17
つかやん
28
向日葵
3
アーサー
1
ねくぼん
23
けい♂︎
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