気分の波をどうやって記録してる？

Question

私は手帳に顔のシール貼って日記書いたり、波線のグラフを一年単位で書いたりしてるよ。それを障害年金の申請のときに役立てた。

アドラー🧑‍🦲 · Accepted Answer

Excelで10段階記録していた。

久遠 · Answer

ペンとノートは必須。
思った事をひたすら書きます。

ひとはこ · Answer

( ³ω³ ).｡o iPhoneの体調管理アプリ
元から入ってました。
あと、頭痛〜る ですね

菜の花 · Answer

心理カウンセラーさんから教えてもらった気分グラフに
YouTubeで見たトライアングル型気分グラフを足して
オリジナルのシート作って記録してる。
1年も付けるとそろそろ鬱or躁波が来るなとかわかるし、心理士さんにもとても見やすくて長くつけていてこれは参考になるとても褒められてます[照れる]
 主治医にもこれですぐに近況話が通じるので良きです。

きお👺 · Answer

毎日スケジュール帳に日記をつけている
希死念慮が強いときは
しにたい
きえたい
うつ
とかそれしか書かない
調子のいい日とかがんばれた日には、割と細かく書ける。

きお👺 · Answer

スケジュール帳に日記書いたりシール貼ったり
ちゃんとできた日とかははなまるシールを貼っている
逆に、全く動けなかったり気分が悪い日はバッテンつける

Sora. · Answer

退院してすぐは記録書いてたけど、大体分かってきたから体感？

気分の波をどうやって記録してる？

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