自分との向き合い方を教えてください

人からの頼まれごとだったりやらなきゃいけないことだったりを引き受けすぎて自滅していくだけでは飽き足らず、自分の大切な人たちに心配させてしまうぐらいマイナスな考え方をしてしまう時があります。いつも話を聞いてくれる人に、こんな考え方にしていかなきゃだねって言われて、そうだよな…っては思うけど、自分に変える気がないからなのか変えるきっかけが掴めないからなのか一向に変わりません。過去には変えることができた試しもありますが……。もっとちゃんと自分と向き合いたいです