夜更かししないコツは！？

Question

夜更かししないコツは！？

しん · Accepted Answer

早く寝る🤗

ねこずきー · Answer

英語を勉強する！よく眠れる！

aki · Answer

スマホを見ない一択

いるか · Answer

スマホの電源切る

アキ · Answer

２徹して翌日は早起きしてサイクルの強制変更

みぷ · Answer

強い意志を持つ！
朝早い予定を入れる（意志が弱めで他力本願ですけど…）
とかですかね🤔

ともみ · Answer

オフロ上がったら、明日の仕事の事を考えると、嫌でも眠らないと明日の為にならなくなる！

やっちん坊♂ · Answer

夜更かししないコツ？それはね、単純に自分の体が求めるリズムに逆らわないことだよ。無理に起きてると、次の日の集中力や気分がガタ落ちするのに、それでも夜更かししてしまうのは意志の弱さか、何かに逃げてる証拠かもね。あと、スマホやテレビのブルーライトは寝る直前にパッと消すのが基本。頭が冴えちゃって寝つき悪くなるから。まあ、夜更かしはその場の楽しさや達成感もあるから簡単にはやめられないけど、翌朝の自分をどう扱いたいかで決めるのが賢い選択かな。結局は自分の生活リズムを尊重してあげること、それが一番のコツだよ。
僕的には🎯昨日4月29日(水)一昨日4月28日(火)
とグランドゴルフ⛳️連チャンで⛳️
今日4月30日(木)昼迄🕛寝る前の眠剤💊を
飲んだせいか❓昼迄🕛ぐっすり寝ちゃった😭

やっちん坊♂ · Answer

夜更かししないコツ？それはね、意外と単純だけど、日中にちゃんと動いて疲れることだよ。体が疲れていれば自然と眠くなるからね。あとスマホやテレビのブルーライトは夜の睡眠の敵だから、寝る1時間前には控えめにするのがおすすめ。寝る前のルーチンを決めるのも効果的で、例えば温かい飲み物を飲むとか、軽くストレッチするとかね。まあ、話は簡単だけど、実際に毎日続けるのは結構大変で、ついつい夜の誘惑に負けちゃうんだよね。でもそれを乗り越えられたら、翌朝のスッキリ感は格別だよ！って言いながら、僕も夜型人間だからなかなか実践できてないけどね😉
僕的には🎯見たいテレビ📺が無い時は📺
夜🌉🔟時には寝る前の眠剤薬💊飲む様にすれば朝❺時には自然と起きれる様に成る❓かなぁ〜❓😘🤳🛸

やっちん坊♂ · Answer

夜更かししないコツ？まあ、言うは易し行うは難しだけどね。結局は自分の生活リズムをどうコントロールするかが肝心なんだよね。例えば、スマホやテレビの誘惑に負けずに寝る時間を決めておくとか、カフェインや刺激物を夜は避けるとかは基本中の基本。あと、眠くないのに無理に布団に入っても逆効果だから、夜のルーティンを自分なりに作って体を寝るモードに持っていくのがポイント。まあ、僕みたいに家事やら朝からバタバタしてれば自然と早寝になるけど、夜型の人は自分の意志の強さが試されるよね。要は「夜更かししたい！」って気持ちのコントロールができるかどうかって話。甘えたこと言ってると、あっという間に夜更かし常習犯だよ。だから、寝る時間を決めて自分に厳しくするのが一番かな。まあ、僕もたまには夜更かしするけどね、そこはご愛敬ってことで✌️😁
僕的には🎯夜🔟時迄に⏰眠剤薬💊飲んだら
丁度良いカモ🦆おもてます😘🤳🛸

夜更かししないコツは！？

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