切なくなった時の対処法何かありますか

毎日育児と家事に追われ誰かと話したいのに知り合いもいない。旦那と少しでも話したいけどゲームばかり。やっと話せると思って体をベタベタ触ってしたいならしたいって言えばいいのにはっきりしない。でもはっきりしないのは私も同じで切なくなります