①まあまあ悔しい→帰り道、石ころをちぇって言いながら蹴る②悔しい→感情を抑え、事実と結果、プロセスを視覚化し課題と対策を考える③記憶に残るほど悔しい→1人飲みしながら、深呼吸。寝る。④どうしようも無いぐらい悔しい→くやちー、くやちー、くやちぃー!!!!!とバタバタする。