自信がなく辛いです

社会人なのですが自分を好きになれず自己肯定感が低くて情緖が安定せずしんどくてずっと改善できず悩んでいます。自分の意見に自信が持てず先のことを想像して不安になったり頭痛がして涙が出そうになったりします。周りの人たちが皆明るく元気にみえます。自分に自信が持てず自信を持ってと言われてもどうしたらいいかわかりません。仕事に行くことはでき、仕事や友達に会う際は元気なふりもできるので鬱ではないように思うのですが辛いです。皆さんはこういうことはありますか？