しんどい…どなたか教えてください😭

40代に突入して… 身体が常にしんどいです💦40代ってこんなしんどいもの？私50代なんて生きていける気がしない😂 何かいい改善方法ありますか？健康の秘訣とか、実践されてよかったこととか、あったら教えてください！ ちなみに心は元気です！ ちなみに3人子育て中で末っ子一歳なので、定期的にウォーキング時間取るとかは難しいです。