寝付きをよくするにはどうしたらいい？

Question

寝付きをよくするにはどうしたらいい？

ヨシ · Accepted Answer

寝る前に何もしないことかな

S · Answer

起きる時間早くしたら自然に眠くなってポックリ寝れますよ！

曉堂 · Answer

水素風呂の入浴剤を使ってます。熟睡💤できました。

ごん · Answer

今模索中です・・・
と言うのも、毎日、何かしら必ず夢を見ます、生活リズムを見直して規則正しく過ごすことを第１として、太陽光を積極的に浴びてます、漢方薬を試しに飲んでます、食事ではキムチを食べと良いということで積極的に食べてます。

nero. · Answer

ちゃんと湯船に浸かるのがいいみたいですよ！

ぬん · Answer

お風呂に浸かる→寝る前にストレッチ

タカオ · Answer

最近よくやるのはちょうど胸の真ん中あたりに手を当てて温かくなるのを待ちます。すると気持ちが落ち着いて眠くなります。インドでいうマルマポイント(ツボのようなもの)です。考えてみればお母さんがグズるお子さんを寝かしつけるのに胸の辺りをなでなで、ポンポンてしますよね😄あれもそういうことだと思ってます。後は好きな音楽を小さい音で聴くことかな(私の場合は、羊毛とおはなのおまもりのうたと言う曲です。

とにかく胸に手をあててみて👍

とにかく胸に手をあててみて👍

ミオ · Answer

私も知りたい🤣

tatsu · Answer

・カフェイン摂取は午前まで。
・寝る2時間前から暖色系の照明に切り替える。
・寝る前に本を読む（あまり難しすぎない内容のもの）。
・GABAなどのサプリメントを摂取。

猫丸 · Answer

眠剤飲む

寝付きをよくするにはどうしたらいい？

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