寝付きをよくするにはどうしたらいい？

Question

寝付きをよくするにはどうしたらいい？

ヨシ · Accepted Answer

寝る前に何もしないことかな

S · Answer

起きる時間早くしたら自然に眠くなってポックリ寝れますよ！

tatsu · Answer

・カフェイン摂取は午前まで。
・寝る2時間前から暖色系の照明に切り替える。
・寝る前に本を読む（あまり難しすぎない内容のもの）。
・GABAなどのサプリメントを摂取。

美月♡ · Answer

私が知りたいくらいです[目が回る]

- ̗̀꒰ঌりほ໒꒱ ̖́- · Answer

夜寝る前にスマホはやめた方がいい
入浴した手でだと寝付けないから少し経ってからにするといいらしい

しょう · Answer

リラックスできる音楽を聴くと、気持ちが落ち着きますよ。

たし · Answer

オルゴールかけて寝てます！

tにいさん · Answer

寝る2時間前までに食事や飲酒を終えて、
カフェインなども控えて、
暗くして自分の呼吸に集中する
か、こむずかしい本を読む

あき · Answer

ドカ食い気絶かなー

光平 · Answer

携帯で、ゲームして、寝落ち！

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