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眠たくても寝れない!って時どうしていますか?

まさき

まさき

う〜ん、可能なら、外に散歩しに行くかな。
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hiro

hiro

スマホ📱いじってる
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伯爵

伯爵

「寝たい」と願望すると、義務感が心の中に発生して緊張が生まれます。もちろん余計に眠れません。
寝れないままベッドで過ごすと、いつしか脳は寝室を「寝てはいけない場所」と認識します。これが慢性的な睡眠不足の正体の一つです。

寝れない時はもう、「自由時間が増えた」と思って好きな事をします。眠たくなったら寝ます。
1日2日くらい、寝ないままでも仕事はできます(パフォーマンスは落ちますが乗り切れます)。寝れないまま、寝れない事に罪悪感や焦燥感を感じるより、「たまたま今日は寝ないのだ」と脳を錯覚させた方が、長期的には眠れるようになります。
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マキ

マキ

あきらめて、好きな動画みます
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カラー

カラー

みんなそんな時どうしてるのか、私が知りたいです。眠れない時はひたすら、つまらないテレビを眺めてます。
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クロミ

クロミ

それ、まじ知りたい( Ꙭ)‼︎教えて〜
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ジジ

ジジ

寝落ちするまで、スマホ
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とわ

とわ

寝ない
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曉堂

曉堂

ラベンダーのエッセンシャルオイルを枕、両側に一滴。
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ゆかりん

ゆかりん

温かい物飲んで気持ちを落ち着ける
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