スーシー
6
ケン
5
しゅう
1
玲耶
1玲耶
2
まさき
1
hiro
12
伯爵
寝れないままベッドで過ごすと、いつしか脳は寝室を「寝てはいけない場所」と認識します。これが慢性的な睡眠不足の正体の一つです。
寝れない時はもう、「自由時間が増えた」と思って好きな事をします。眠たくなったら寝ます。
1日2日くらい、寝ないままでも仕事はできます（パフォーマンスは落ちますが乗り切れます）。寝れないまま、寝れない事に罪悪感や焦燥感を感じるより、「たまたま今日は寝ないのだ」と脳を錯覚させた方が、長期的には眠れるようになります。
7
マキ
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カラー
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