YouTubeを見ています。1本は自分が興味のある分野を。その後は入眠向きな雨音や波の音を流して寝落ちします。それも出来なければ、次の日にウォーキングをします。ゆっくりお風呂に浸かって、スマホはなるべく見ないで布団に入ります。