しんどくなった時の応急処置は？

Question

皆さんがパニックになったりメンタルが落ちた時にする落ち着く方法やルーティンがあったら教えて欲しいです。

トマト · Accepted Answer

ふろの浴槽で、ひたすら泣きます
叫んで泣いたりして、自分が思っている事を
思いっきり捨てています

koetalow · Answer

一旦止まる全部止める。

素直な一般人 · Answer

自分を俯瞰して冷静を取り戻そうとしてます。

あかね · Answer

最近はAIに聞くようにしてます。結構いいこと言ってくれます。
で、教えてもらったのがマインドフルネス。
YouTubeにたくさん動画あるので是非。
深呼吸って大事なんだなと思いました。

ニャモ · Answer

寝る。ひたすら寝る。

きよ · Answer

病院行きな。
鬱状態って診断もらえるから。
そこからは自由。
僕は今の仕事を続けて理解も得てるよ。

ネムリ · Answer

パニックになりそうならとりあえず深呼吸+大丈夫と自己暗示
家とかなら寝るか動画見て気を紛らわすかな
会社なら自己暗示と気合い無理そうなら帰ってる[泣き笑い]

のろっぷ · Answer

営業時間内なら障害者支援センターの担当職員相談する（話を聞いてもらう）
お薬を飲む（頓服も含む）
仕事中なら、上司に言って静かな場所に移動して落ち着くまでいる

アユユ · Answer

水分取る、薬飲む、暗闇の部屋で横になり静かに安静にする

ぽて いとう · Answer

早寝早起きを2~3日する

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