嫌な事が頭から離れないのは、悪い意味で余分な事を考える時間がある事と、貴方の思考の癖なんです。終わった物事を考え続けると答は悪い結末にしか導かれません。仕事や恋愛、趣味等で考える時間が無くなると嫌な事はだんだんう薄れます
「嫌なことを考えてる自分」に気付くこと。「思い出さないようにすること」は難しいですが、「思考に引っ張られないようにすること」はわりと簡単にできます。•••ただ、あなたが「嫌なことを考えている自分」に酔ってるなら話は別ですが