リアン
腸内環境の為に、朝起きた時と夜寝る前に乳酸菌飲料を飲む
炭水化物と牛肉鶏肉豚肉は、✗
植物性タンパク質は、〇
運動は、初めてやと歩く事やね
行き３０分帰り３０分の合計１時間
走るのも大事やけど、歩く方が怪我しにくい
風呂入った後に、絶対に【身体のストレッチ・マッサージ】を欠かさない事
初めての運動後の翌日の筋肉痛は、無視できないからストレッチの仕方等は、各ジムのトレーナーさんから教えてもらって下さい。
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みゅんひ
これは健康法で、実践するとカラダが丈夫になって元気が出て調子が良くなって、ほんで勝手に痩せる（自然な体重まで）。わしは7キロ痩せてリバウンドなし。ぜひ試してくれ😊
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素直な一般人
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