更年期障害の乗り越え方

Question

男性更年期障害なのか、すぐ落ち込みます
自己肯定感の上げ方や、目標設定等どう工夫されていますか？

アーモンド · Accepted Answer

食事の見直しを！
すぐに酸化する油、
添加物はなるべくとらない
緑の濃い葉野菜と有機オリーブオイルと海塩でサラダを
ゆで卵などでたんぱく質を！
細胞に栄養を与えると体が楽になります。

Aqua · Answer

楽しいことをする‼️
更年期だから〜と開き直る（笑）
睡眠をしっかりとる
このくらいかな〜
早く終わってほしい🥺

ふとん · Answer

イライラもショボショボもホルモンのせい！
誰のせいでもないよって
自分にもまわりにも伝えるとラクになると思うよ

もーっ神様、人間作るの下手すぎっ

ひ · Answer

教えて欲しい…

min_0358 · Answer

気分が沈む時…これは更年期のせいね。
肩こりがひどく、頭も痛い時…これも更年期のせいね。って感じで、体調が悪いのは、何でも更年期のせいにして、お休みの日は何もせずゆっくりしたり、自分の好きな食べ物食べたりして、過ごしてたかな。

幸いな事に、寝込んだりするほど酷くはなかったので…でも、市販の更年期のお薬も飲んだりしてました。

竜胆 · Answer

ただだだ、諦めました💦

ぷらん · Answer

いまの私がまさにそれ。
「まあしょうがないか」を口ぐせにして、目先をやり過ごせばそれで良しとする。
白髪だらけになったのは、憧れの佐野史郎とか吉川晃司みたいで渋くて格好いいと開き直る。

- ̗̀꒰ঌりほ໒꒱ ̖́- · Answer

気づいたら更年期突入してて生理もあがられてて。悲しかったなぁ。でも好きなこと、楽しいことして乗り切れたよ。何事もポジティブ!!

玄米 · Answer

教えてほしい

ゆっち🎄🎁🎄 · Answer

とにかく血流をよくする。
腸内環境を整える。
無理をしない。
同年代の女性と話をして共感する。
まだはっきり更年期じゃないけどそんな感じです。

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