病んできて悲しくなって胸が痛くてストレス発散も息抜きも行きたいけど…なかなかできないお金かけずに過ごせる方法ありますか？

Question

REI · Accepted Answer

今まで大変苦労してきたと思います。
苦しくて辛くて大変な時期、更には成長期真っ只中、自立した行動を制限され、法律、親からさえも子供扱いするくせ大人になれと言ってくるこの世の中、朝寝ている時から無理に起こされ成長を阻害され、夜寝る直前まで常にストレスをかけられてきたと思います。私も皆んなそうでした。
あなたは悪くありません本当に全員環境が悪すぎたと思います。

ひとつ私からのストレス解消法なのですが私達の脳に扁桃体という意識を司る部分が脳の中央から二又にわかれに細い管で繋がって前方に出ています。
目の神経の裏のとこに近い部分です。
ストレスを感じると血圧が高くなり圧迫されそこの血流が滞りやすくなります。
血流が良く無いと機能が低下します。
意識して感じてみてください。なぜかそこの部分が圧迫される感覚があると思います。
それがストレスの原因です。
原因が分かればあとは無意識にそこの血流を止めていたことに気付くと思います。血糖値を適正に保ち水分補給を、深呼吸してまずは呼吸を整え血中酸素濃度をあげてください。
そして扁桃体を意識してください！
簡単なことではありませんが気付くと体の末端部分が少し温かく感じる事ができると思います。

温かく感じたあなたはもうストレスを解消する方法を身につけたのでは無いでしょうか？

えいお · Answer

お散歩がいいです。とりあえず、外に出てみるとなんとなく気分が晴れたりします。
暑いから熱中症だけは気をつけてくださいね。

CGYHIROSHI · Answer

温めのお風呂にゆっくり浸かる。

れお · Answer

まず、朝カーテンあけて太陽のひかりをあびる。
深呼吸たくさんする。
好きなもの食べる。
楽しいテレビ観て、なるべく笑う。

のけ · Answer

ハーブティーを常備するのをおすすめします
ほんとにお金かけたくないなら白湯で
温かいものをゆっくり飲み込むだけで人間ホッとするものです
あとは遠い宇宙のこととか、自分がちっぽけに見えるくらいのことを想像するのもおすすめです

みーりん🧡⃤🐇 · Answer

散歩🐾‪𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว海を見に行く𓇼𓆡𓆉 ⋆カラオケ🎤～🎶🎶✨

みかん · Answer

海や山など景色眺めているだけで心癒されます。境内や、森林浴なども心落ち着きます😉

ルージン · Answer

散歩がおすすめです。

エヌーン · Answer

部屋を暗くして隅っこで体育座り

Naoh · Answer

図書館はどうですか？　お金かからないし、何か読んでたら気も紛れるし。嫌なこと思い出させるような本は要注意だけど。

病んできて悲しくなって胸が痛くてストレス発散も息抜きも行きたいけど…なかなかできないお金かけずに過ごせる方法ありますか？

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