生活リズムの整え方おしえて

朝起きるために眠くないのに寝ようとすると不眠症になって逆に寝れなくなるし、眠くなるまで起きてても2時間くらいしか寝れなかったり結局起きる時間まで眠くならなかったりするからどうしたらいいかわかんない 大学生のうちは昼に寝てもなんとかなってるけど、将来夜寝て朝起きる生活になったらまた睡眠不足で鬱になったり日中に何回も倒れたりするだろうから働ける気がしない