【結論】自分に合うやつ一通り試す。納豆、R-1、筋トレ（うんどー）※お腹死ぬほど動かす※お菓子食べない。達成出来たら 自分 褒めてあげる！幸せホルモン？？！お前だけじゃないぜ、苦しいのは※お互いがんばりましょうかね
フルーツグラノーラ(低糖質)とフジッコのカスピ海ヨーグルトとオリゴ糖を続けていたら出るようになりました。過去の友人の話だと、フジッコのカスピ海ヨーグルトを毎日1パックを1週間、それ以降は別のヨーグルトを一日1パック食べると出るそうです。納豆も良いそうです。発酵食品は人によって合うものが違うので、色々試してみてください。
