もち
過食は、ストレスやホルモンバランスの乱れや、過度な食事制限によって起こると思います。
食事では栄養素をちゃんと摂るのが良いです。
炭水化物はちゃんと摂ってください！とらないとお腹がすいたり、糖質不足で甘いものなど完食が増えてしまいます。タンパク質もしっかりとってください、食欲安定や腹持ちもよく、筋肉の材料にもなり、痩せやすくなります。脂質は良質なものをとって、魚や卵、ナッツなどが良いです。ホルモンバランスが安定します。
あと適度な運動も大切です！少しでも体を動かしてみてください。
過食が起こる、お腹が空くということは、体が元気、健康ということだと思います。食欲は人間の本能的に持っている欲求です。だから自分を責めないでください。必ず過食は落ち着いてくる時が来ると思います。
参考にしていただけると嬉しいです。
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ピロー
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けい
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とか量あってカロリー低いものを取り入れると
いいと思うよ。脂質が少ないものとかね。
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