一日一回必ずやるルーティンを一つ作り、段階的に行動力を回復させていくかスパルタ講師を付けて強制的にやらざるを得ない状況を作るかですね。精神論が嫌われている現代の世の中でも、日本人は割と後者が合っていたりします。
実はやれてることもあるってことに気づくたとえば ◯朝、目が覚めたこと ◯クスリをちゃんと飲めたこと ◯トイレに行ったこと ◯水分補給、食事が出来たこと ◯なにもしたくない、と、ここに書き込めたこと ◯スマホは見れてる(イジれてる)こと ◯躰を休めていること ◯息を吸って吐いて〜、ちゃんと生きてることもう、こんなに沢山のことが出来てるなので、今はそれだけで充分 ◯あと、睡眠(寝れなくても、ちょっとだけ寝れるだけでOK)