ダイエット中にこれだけは摂取した方がいいものや、やった方がいいことってある？

Question

色々やりすぎて何がいいのかわからなくなっちゃった😥停滞期がきてて何しても体重が全く減らない😭

ブラック · Accepted Answer

どれくらいの期間で減量したいか。
どれくらい減量したいか。
によって、やり方はかわりますよ[ウインク]
長期的な目線なら、ストレングストレーニング（負荷をかけた筋トレ）はした方がいいし、短期的に減量したいなら、有酸素運動はした方が良いです。
そして、食事は糖質と脂質を減らしてタンパク質を増やすのが一般的ですが、人により、個人差があるので絶対ではないです。
何よりリバウンドしないやり方が1番大切ですよ[笑う]（長期的にやること）

すと · Answer

タンパク質・ミネラル・ビタミンは摂取したい

あとはながらでスクワットしたら良いと思うよー！

h.k · Answer

野菜とタンパク質🥦🍖🐟
そして筋肉が落ちないように運動👟

すあま · Answer

タンパク質
あと無理をすること

プリン · Answer

ランニング！
16時間ダイエット
なるねぇとかいい！

ゆん · Answer

3食しっかり食べること、ですかね😊

ゼクノバ · Answer

たんぱく質と炭水化物
まさに実践中

ともか · Answer

生姜
身体を燃焼しやすい体質改善になります

家事ダメ主婦 · Answer

ストレッチ、半身浴しながら腹式呼吸。
個人差は否めないけど。
私は若い頃、それで２ヶ月で5キロ落ちた。　
昔はそれなりに筋肉量あったから代謝が良くて効果の出方が早かった。

ドグキュ · Answer

ω-3 脂肪酸

ダイエット中にこれだけは摂取した方がいいものや、やった方がいいことってある？

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