練習でフルマラソン(42.195km)をタイム落とさず完走するにはどうしたらいいですか？
1km五分〜４分30秒ペースで毎回残り3キロでタイムが落ちてしまいます

Question

ナイトウインド · Accepted Answer

残り3kmのペースダウンの原因を分析必要ですね

A 心肺機能？→心拍数が急激に上がる
B 筋力？→足の筋肉痛が我慢できなくなる
C エネルギー切れ→血中糖度が下がって走る気力が無くなる
D 上記全部

対策はそれぞれ、閾値トレーニング、心拍コントロール、ウエイトトレーニング、補給ガットトレーニングなどなど、対策は可能だと思います

頑張ってください！[いいね]

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