あおば·͜· ︎︎ᰔᩚいびき姫
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デコさん
方法は炭水化物(お米、小麦)断ち、糖分・糖質断ち、食事は豆腐やヨーグルト、ブロッコリー、野菜、それに鶏肉などで栄養を補給し、ほかにマルチビタミン&ミネラル、セサミンを摂取し、栄養素栄養素を補いました...
それと 週５日 10kmのwalking にも取り組みました...
減量開始前は頭痛や肩凝り、胃腸炎、筋肉痛や筋肉の炎症に悩んでいましたが、やがてそうした不調に悩むこともなくなりました…
減量を達成してマル５年が経ち 体重はほぼ60kgを維持しております…
体調よく暮らしております...
ただし ６か月で15kgの減量は女性にはとても厳しいものがあると思いますので、もっとゆっくりしてペースで取り組んください...
さもないとリバウンドの危険性が高まると思います...
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baku
痩せてきました。食費も浮くようになりました
最初だけお腹減りますが、慣れたら気にならない
8
クレオパトラ
6
まり
14
コサック
3
coca
5
丈太郎
5
三浦
3
yua
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